Boa tarde amores e ai como foi o fim de semana de vocês? Se jacaram não tem problema vamos recomeçar hoje de novo porque desistir jamais, hoje pela manha tomei um suco detox, no lanche da manhã comi uma fruta e agora meio dia comi salada, feijão arroz e ovo lembrando mas salada que comida rs vida saudável e tudo, rumo aos 58.0 . 15DiasSemJacar ;)

Fim de semana sem jacar

Amores vamos entrar nessa comigo de fazer um final de semana sem jacar, vamos comer alimentos saudavéis, vamos comer fruta nos lanches não doce, e se comer um docinho não coma em exesso coma so um pouquinho e so assim chegaremos na nossa meta, quero muito chegar meu niver que ja e daqui a um mês magra vamos comigo e em breve alcançaramos nossa meta.

Pra quem não tem como fazer academia, aqui vai umas dicas pra emagrecer sem exercicio ;)

1. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!
2. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3. Coma verduras e legumes como parte das refeições e frutas na sobremesa e lanches.
4. Coma feijão e arroz todos os dias, ou pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas necessárias à saúde.
5. Consuma diariamente carnes, aves, peixes ou ovos e também o leite e seus derivados. Aliás, retire a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação. Assim você torna esses alimentos mais saudáveis.
6. Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarida. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas.
8. Diminua a quantidade de sal na comida. Evite também consumir alimentos industrializados que contém muito sal, como hambúrguer, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
9. Beba pelo menos dois litros - seis a oito copos - de água por dia.
10. Evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

oii amores ai ta meu almoço e meu lanche das 15:00 vamos fazer um final de semana sem jacar ;) e segunda ta mas ghataa ainda ou gato vamos comigo que chegamos na nossa meta quanto mas antes você começar logo você vera a diferencia.

Boaa tarde amores tou sumindo porque alem do frio eu tou na correria do trabalho ta muito frio aqui e dá fome toda hora , estou e comedo kkkkk mas tou min segurando fazendo exercício dentro de casa e assim vou levando o principal e não desistir, então vamo que vamos! Boua R.A a todos!

Suquinho do dia

Amores vou fazer um suco de limão com cenoura rsrs mas não vai ser frio hoje estou toda no natural e quente.

Boa tarde amores, hoje aqui ta tanto frio que ainda nem sair da cama kkkk vocês acredita? Nossa vou fazer um chazinhobpra min e cozinhar uma banana hoje só quero coisas quentes rsrs e a noite janto, mas não vou abrir mão do meu exercício não vou pular vou fazer abdominal vou suar kkkk quem não faz academia faz exercício em casa vamos dançar só não podemos deixar de perder calorias ainda mas nesse frio que a preguiça e a fome monta naa costas kkkk xô preguiça!

Bjis a todos (as)