Suquinho do dia

Amores vou fazer um suco de limão com cenoura rsrs mas não vai ser frio hoje estou toda no natural e quente.

Boa tarde amores, hoje aqui ta tanto frio que ainda nem sair da cama kkkk vocês acredita? Nossa vou fazer um chazinhobpra min e cozinhar uma banana hoje só quero coisas quentes rsrs e a noite janto, mas não vou abrir mão do meu exercício não vou pular vou fazer abdominal vou suar kkkk quem não faz academia faz exercício em casa vamos dançar só não podemos deixar de perder calorias ainda mas nesse frio que a preguiça e a fome monta naa costas kkkk xô preguiça!

Bjis a todos (as)

Boa noite meus amores :) como vão? Lembre-se não e porque você assassinou a dieta hoje que é preciso parar, recomeçamos amanha de novo tá? Tou sempre com vocês querendo conversar, ajuda ou dica estou sempre aqui.

Foco e determinação sempre!

Ótima noite a todos uma ótima R.A a todos!

Não pude postar meu almoço de tarde, mas ta ai ;)

Meu instagram espero vcs lá tb :)

Reeducação alimentar = Vida saudavél

Suas desculpas acabaram rsrsrs

Geralmente as pessoas falam que não fazem dieta porque e muito caro, pois eu vim falar a vocês que isso não existe, dieta não é você comprar comidas de luxo, deita e você comer bem pagando pouco, como pagar pouco na dieta? você comprando verduras, folhas, todos os alimentos que são colhido nas ortas, não coma comida enlatada nada enlatado e bom pra uma vida saudavél, você não tem como comprar pão integral? só é você pegar um pão francês mesmo, tirar o miolo e comer, quando nois comemos tudo com moderaçao nada engorda, não coma em horarios errados coma de trê em três horas e pra não esquecer bota o celular pra alarmar de três em três e faça certinho, faça 5 refeições por dia isso ajuda muito nas horas vagas tome agua ou chá, eu tomo muita agua e chá verde vem min ajudado muito, quando você sentir vontade de beliscar faça de tudo pra nao fazer isso, mas se não conseguir deixe frutas picadas na sua geladeira e bilisque ou então faça gelatina e muito saborosa em mata a vontade de comer doce garanto que não vai se arrepender.

OBS: Comida saúdavel você encontra em todo lugar ;)

#DICAdoDIA

Sensação maravilhosa!

Gente quero muito que vocês tenham essa sensação rsrs é muito boa, sempre quando vou min pesar so falto beijar a balança, mas não fiquem se pesando todo dia porque nao pode, eu min peso uma vez na semana toda segunda vejo como esta meu peso, um dia chego nos meus 58.0, então comece sua reeducação alimentar hoje e você ficara mas perto ainda da sua meta, não deixe pra amanhã se você tem a capacidade de começar hoje.

Qundo lhe oferecerem diga não!

Seja assim sempre e alcançara seus objetivos.

Meu almoço

Vim mostar a vocês meus almoço, estou fazendo de tudo pra chegar na minha meta, vamos comigo e asim venceremos juntas, então hoje eu comi muitaa salada, verdura, 2 colher de arroz integral e um pedaçinho de carne vermelha e joguei uma colher de linhaça em cima, como eu ja falei a vocês nada de parar de comer o que gosta é só comer em pouca quantidade nada exagerado, creio eu que daqui pra setembro alcanço meu objetivo. :)

Foco e Determinaçao!

Quando nos decidimos fazer dieta parece que a vida começa a conspirar contra nois, as pessoas começam a te dar doces tentar de qualquer maneira fazer você sair do foco, umas falam que você vai ficar bonita, mas tem sempre alguem que não quer te ver bem, ai começa a te falar que você ta feia que antes gorda do que magra vão inventar varios motivos pra você desistir, mas sabe porque isso? porque essas pessoas ta vendo que você  e capaz de realizar seus sonhos e você realizando seus objetivos você vai ficar muito mas linda ai a pessoa não e tão capaz e corajosa como você pra fazer uma mudança radical a sim na vida dela que começa a fazer de tudo pra você desistir e continuar asim com a alta estima baixa, triste, sem gostar muito de espelho nem de foto, então não vamos da ouvidos a ninguem vamos sempre procurar evoluir sem ligar pro que falam vamos ser guiadas pelo nosso coração e pela nossa capacidade de vencer. 

OBS: Você e capaz ;)

Quem nunca jacou??

Quem nunca jacou? pois é amores ninguem e de ferro, se você saiu da dieta por um dia não vai ser porrisso que você vai desistir dos seus sonhos de ser magra não é mesmo? então se você errou hoje comece amanhã de novo siga firme corra atras de seus objetivos não desista por causa de um deslize todos nois erramos e a vida sempre nos dá mas um chance pra concertar nossos erros, então jamais desista que um dia chegamos lá ;) 

OBS: Recomeçar sempre, mas jamais desistir.

Mantra para todos os dias

Vamos falar isso todos os dias ate nos finais de semana, nada de esperar a segunda feira pra começar um dieta, todo dia e dia de começar vamos com tudo nessa nova fase da nossa vida, novos abitos, novas realidades, novas alegrias vamos ter fé que chegamos ao nosso objetivo.

Café da manhã

Hoje meu café da manhã foi banana com aveia rsrs pois é mas antes tomei um copo de chá verde! #Vamosfocarnadieta

Progeto verão vamos com tudo :)

Corpo de verão são feitos no inverno, foco na dieta nada de levantar da cama tarde vamos correr vamos fazer exercicio em casa mesmo da pra ter corpo bonito não precisa ter so academia pra ter corpão em casa tamben fazemos isso, vamos seguir firme e forte na nossa dieta e dezembro que nos aguarde.

Tou de volta e vim com tudo :D

Oii amores boa noite sumir não foi? rsrs é tempo e voltei com meu blog lindoo ta vendo, rsrs vim falar a vocês que continuo firme e forte na dieta e eu acho que daqui pra setembro ja atinge minha meta vamo juntas melhorar nossa saúde nossa alto estima, sei que não é facil fazer dieta porque ja estamos abituados a outros costumes mas aos pouquinhos chegamos lá, não precisamos parar de comer tudo que gostamos, podemos comer sim mas em pouca quantidade e aos poucos abandonamos nossos doces que tanto amamos, nunca andei 100% na regra as vezes dou umas jacada rsrs mas ninguen é de ferro não é mesmo? então vamos começar hoje e no final do mês 08 ja tamos bem mas magra, fiz um crompomisso comigo e minhas seguidoras do meu instagram de ficar 15 dias sem jacar e nois vamos conseguir. bjinhosss meu insta é: dietasempassarfome espero voces lá.

Boaa tarde Hoje dia 22/07 fui min pesar e tou com 65.7 quase realizando meu sonho foco na dieta sempre

Oiiee meus amores eu sumi né? Pois e tinha perdido minha senha rsrs desastrada como sempre mas gracas a Deus conseguir recuperar rsrs eu vim conta a vcs que estou sim ainda na minha luta com a balança e que jaquei sim uns dois dias ate porque não somos de ferro né? Então fui min pesar na sexta feira e tou com 67.4 já e uma coisa pra quem comeu o que não devia rsrs mas estou tentando recuperar os dias perdido e em breve volto pra falar o resultado. Bjusss

Boa noite amores vim falar que nao tou postando porque tou sem tempo mas que tou seguindo tudo direitinho fui min pesar ontem e eu tou com 68.4 tou muito feliz em breve meus 58. Se Deus kiser. Bjuss

Oie meus amores eu estava com saudade de escrever o que como ou deixo de comer mas cono eu estava viajando fiquei sem sinal e nao pude postar nada :/ mas hoje vim falar a voces o que comir esses dias eu no dia do jogo a noite cui pra um churrasco e acho que acabei saindo do foco ai pra min recompor nao comi mas apartir das 21:00 ai no outro dia ja fiz tudo certo sair com amigos e tive que dizer nao pra muitas coisas mas fraças a Deus resistir, hoje mesmo tem lasanha aqui em casa, e o pior eu que tive que fazer mas estou conseguindo resistir a tentaçao, tenho que min controlar porque meu aniversario e daquo a dois meses e quero chegar esse dia linda e magra e quero que as pessoas percebam. Bjinhos bom domingao a todos, coman com moderaçao.

Oie meus amores vim mostrar meu prato a voces e mostrar como fiz ta? Pq a minha cenoura ta em forma de florzinha entao vamos la.

Meu prato hoje foi um empanado de frango grelhado, rodelas de pepino,cenoura,e rodelas de tomate, e pra beber depois de 20min cha verde.

Bjus bom almoço a todos!

Meus amores vou sair nao vou poder posta mas, porisso vim mostrar a voces o que vou levar na bolsa que sao duas barras de cereais mas pretendo so comer uma mas como nao sei que horas volto vou levar duas e uma garrafinha de cha verde nao vou postar o cha porque ta fazendo.

Otima noite pra vcs e um bom lanche saldavel.

Oie meus amores meu lanche das 18:00 foi um danone da nestle super gostoso, voces acreditam fui na farmacia e esquecir de min pesar rsrsr, destraida como sempre mas aqui ta meu lanche!

Bjus boa noite pra nois!

Boa tarde amores hoje na hora do lanche eu comi uma bolacha de peito de peru da pit stop integral e muito gostoso e tomei um danone de ameixa.

 otimo lanche da tarde a todos!

Boaa tarde amores pela manha eu comi uma banana com aveia como eu ja disse nao sou muito de comer pela manha e agora meio dia estou comendo salada de beterraba com tomate, cebola uma pitada de sal e uma colher de cha de azeite, clara de ovo cozida e duas colher de arroz.

Bjus bom almoço a todos, haa ja tou vendo diferencia em min :)

Oiee meus amores pra nao ficar o dia todo sem comer e como e errado nao comer em 3de3 horas, porisso quando deu 13:00 eu tomei aquela sopa de ontem sem macarrao so caldo e verdura e agora quatro horas comi um pao françes so a casca com queijo branco e cha verde nao bate foto dele porque acabou meu lovr foi comprar quando chegar faço e tomo, mas isso so foi hoje porque amanha vou comprar barrinha de cereal pra saciar mas a fome, aqui esta meu lanche das 4:00.

Boa tarde meus amores nao tive como vim aqui mas cedo pois como voces sabem estou neia doente, hoje nanha nao comi nada mas jamais façam isso, nestante ao meio dia so comir uma banana porque nao tou conseguindo comer com esse dente asim :( mas voces coman um prato bem bonito ai com salada ta, lembrando começem sempre pela salada.

Bjus amores otimo dia!

Boa noite amores ja jantaram? Eu como nao tou com muita fome fiz aquela vitamina que fiz de nanha porque estou com uma triste dor de dente ai nao tou mastigando por hoje rsrs coman uma fruta ou verduras ou essa vitamina vou anotar aqui de novo pra quem nao viu.

1Banana

2Colher de aveia

1Maça

1Colher de cha de linhaça

1Xicara de cha de leite integral

Bjusss ate amanha

Oiee meus amores como prometido vim mostar meu cafe das 6:00, hoje vou tomar uma sopa que comprei que e pura verdura com pedaçinhos de carne mas se voce quiser fazer uma sopinha com mas verdura tudo bem e baixa caloria e satisfaz muito.

Bjus espero que tenham gostado da dica.   

Oiiee vim contar a voces meu lanche comir duas bananas e um copo grande de agua depois de 10min estou bem satisfeita , voces escolhem a fruta que voces que ta?Mas tarde volto pra falar meu cafe das 6:00.

Xeruuu 

Como prometido ai minha barriga muito grande ne? Se ela ta asim imagine o corpo, e pra piorar neu estomago e alto ai fico mas gorda ainda mas isso vai mudar sempre vou fazendo o antes e o depois pra voces ver ta ? Nestante volto pra falar qual foi meu lanche da tarde.
Bjuss amores!

Com fé em Deus foco,força e fé

Dica do dia

A importancia de beber 2 litros de agua estao aqui pesquisei um pouco pra mostrar a voces

 8 Motivos para você beber água ... Por que beber água?
 
1 - Facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - Reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - Regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - Ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - Melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas
 defesas.
 

Os dois são bom, mas o voce emagreceu e melhor ainda rs

Vamos apender A falar não nos fim de semana meus amores

Sai desse corpo que não te pertence

Voce consegue acredite

Chega isso vai Acabar

Meus amores lembrando que na refeiçao começamos sempre pela salada e tamben temos que beber 2litros de agua por dia ta? Nao esquecam disso e 30min antes da refeiçao  tomen um copo de agua pois ela saceia um pouco a fome ,pena que nao estou conseguindo postar fotos pois tou pelo cel mas em breve venho mostrar a voces como e minha barriga e como vai fica so e temos fe.

Obrigado por ler bjuss

Boaa tarde vim falar a voces como vai ser meu prato como eu falei nao sou rica pois tudo e muito simples.

Salada de repolho e tomate avontade

Cenoura r beterraba ralada

1Sardinha grelhada

3Colher de arroz

1Concha de feijao

Bjuss vou comer :)

Bom diaa meus amores nao vim no horario que marquei porque fiquei sem net :/ mas ja toi de volta e vou contar a voces o que comir hoje no cafe da manha, nao sou muito de comer pela manha mas como a primeira refeiçao do dia e a mas importante para nosse corpo eu fiz, peguei:  

1banana media

2colher dr aveia

1Colher de cha de linhaça

1maça pequena

1Chicara de cha de leite

Pronto bate tudo no liquidificador e tomei.

Pra quem acorda cedo pode tomar isso de manha e as 10:00 comer uma fruta.

Bjinhos esse foi meu cafe!