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segunda-feira, 4 de agosto de 2014
Boa tarde amores e ai como foi o fim de semana de vocês? Se jacaram não tem problema vamos recomeçar hoje de novo porque desistir jamais, hoje pela manha tomei um suco detox, no lanche da manhã comi uma fruta e agora meio dia comi salada, feijão arroz e ovo lembrando mas salada que comida rs vida saudável e tudo, rumo aos 58.0 . 15DiasSemJacar ;)
sábado, 2 de agosto de 2014
Fim de semana sem jacar
Pra quem não tem como fazer academia, aqui vai umas dicas pra emagrecer sem exercicio ;)
1. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!
2. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3. Coma verduras e legumes como parte das refeições e frutas na sobremesa e lanches.
4. Coma feijão e arroz todos os dias, ou pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas necessárias à saúde.
5. Consuma diariamente carnes, aves, peixes ou ovos e também o leite e seus derivados. Aliás, retire a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação. Assim você torna esses alimentos mais saudáveis.
6. Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarida. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas.
8. Diminua a quantidade de sal na comida. Evite também consumir alimentos industrializados que contém muito sal, como hambúrguer, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
9. Beba pelo menos dois litros - seis a oito copos - de água por dia.
10. Evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
2. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3. Coma verduras e legumes como parte das refeições e frutas na sobremesa e lanches.
4. Coma feijão e arroz todos os dias, ou pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas necessárias à saúde.
5. Consuma diariamente carnes, aves, peixes ou ovos e também o leite e seus derivados. Aliás, retire a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação. Assim você torna esses alimentos mais saudáveis.
6. Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarida. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas.
8. Diminua a quantidade de sal na comida. Evite também consumir alimentos industrializados que contém muito sal, como hambúrguer, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
9. Beba pelo menos dois litros - seis a oito copos - de água por dia.
10. Evite as bebidas alcoólicas e o fumo.
sexta-feira, 1 de agosto de 2014
quinta-feira, 31 de julho de 2014
Suquinho do dia
Amores vou fazer um suco de limão com cenoura rsrs mas não vai ser frio hoje estou toda no natural e quente.
Boa tarde amores, hoje aqui ta tanto frio que ainda nem sair da cama kkkk vocês acredita? Nossa vou fazer um chazinhobpra min e cozinhar uma banana hoje só quero coisas quentes rsrs e a noite janto, mas não vou abrir mão do meu exercício não vou pular vou fazer abdominal vou suar kkkk quem não faz academia faz exercício em casa vamos dançar só não podemos deixar de perder calorias ainda mas nesse frio que a preguiça e a fome monta naa costas kkkk xô preguiça!
Bjis a todos (as)
quarta-feira, 30 de julho de 2014
terça-feira, 29 de julho de 2014
Suas desculpas acabaram rsrsrs
Geralmente as pessoas falam que não fazem dieta porque e muito caro, pois eu vim falar a vocês que isso não existe, dieta não é você comprar comidas de luxo, deita e você comer bem pagando pouco, como pagar pouco na dieta? você comprando verduras, folhas, todos os alimentos que são colhido nas ortas, não coma comida enlatada nada enlatado e bom pra uma vida saudavél, você não tem como comprar pão integral? só é você pegar um pão francês mesmo, tirar o miolo e comer, quando nois comemos tudo com moderaçao nada engorda, não coma em horarios errados coma de trê em três horas e pra não esquecer bota o celular pra alarmar de três em três e faça certinho, faça 5 refeições por dia isso ajuda muito nas horas vagas tome agua ou chá, eu tomo muita agua e chá verde vem min ajudado muito, quando você sentir vontade de beliscar faça de tudo pra nao fazer isso, mas se não conseguir deixe frutas picadas na sua geladeira e bilisque ou então faça gelatina e muito saborosa em mata a vontade de comer doce garanto que não vai se arrepender.
OBS: Comida saúdavel você encontra em todo lugar ;)
#DICAdoDIA
Sensação maravilhosa!
Gente quero muito que vocês tenham essa sensação rsrs é muito boa, sempre quando vou min pesar so falto beijar a balança, mas não fiquem se pesando todo dia porque nao pode, eu min peso uma vez na semana toda segunda vejo como esta meu peso, um dia chego nos meus 58.0, então comece sua reeducação alimentar hoje e você ficara mas perto ainda da sua meta, não deixe pra amanhã se você tem a capacidade de começar hoje.
Meu almoço
Vim mostar a vocês meus almoço, estou fazendo de tudo pra chegar na minha meta, vamos comigo e asim venceremos juntas, então hoje eu comi muitaa salada, verdura, 2 colher de arroz integral e um pedaçinho de carne vermelha e joguei uma colher de linhaça em cima, como eu ja falei a vocês nada de parar de comer o que gosta é só comer em pouca quantidade nada exagerado, creio eu que daqui pra setembro alcanço meu objetivo. :)
Foco e Determinaçao!
Quando nos decidimos fazer dieta parece que a vida começa a conspirar contra nois, as pessoas começam a te dar doces tentar de qualquer maneira fazer você sair do foco, umas falam que você vai ficar bonita, mas tem sempre alguem que não quer te ver bem, ai começa a te falar que você ta feia que antes gorda do que magra vão inventar varios motivos pra você desistir, mas sabe porque isso? porque essas pessoas ta vendo que você e capaz de realizar seus sonhos e você realizando seus objetivos você vai ficar muito mas linda ai a pessoa não e tão capaz e corajosa como você pra fazer uma mudança radical a sim na vida dela que começa a fazer de tudo pra você desistir e continuar asim com a alta estima baixa, triste, sem gostar muito de espelho nem de foto, então não vamos da ouvidos a ninguem vamos sempre procurar evoluir sem ligar pro que falam vamos ser guiadas pelo nosso coração e pela nossa capacidade de vencer.
OBS: Você e capaz ;)
Quem nunca jacou??
Quem nunca jacou? pois é amores ninguem e de ferro, se você saiu da dieta por um dia não vai ser porrisso que você vai desistir dos seus sonhos de ser magra não é mesmo? então se você errou hoje comece amanhã de novo siga firme corra atras de seus objetivos não desista por causa de um deslize todos nois erramos e a vida sempre nos dá mas um chance pra concertar nossos erros, então jamais desista que um dia chegamos lá ;)
OBS: Recomeçar sempre, mas jamais desistir.
Mantra para todos os dias
Café da manhã
Hoje meu café da manhã foi banana com aveia rsrs pois é mas antes tomei um copo de chá verde! #Vamosfocarnadieta
Progeto verão vamos com tudo :)
Corpo de verão são feitos no inverno, foco na dieta nada de levantar da cama tarde vamos correr vamos fazer exercicio em casa mesmo da pra ter corpo bonito não precisa ter so academia pra ter corpão em casa tamben fazemos isso, vamos seguir firme e forte na nossa dieta e dezembro que nos aguarde.
segunda-feira, 28 de julho de 2014
Tou de volta e vim com tudo :D
Oii amores boa noite sumir não foi? rsrs é tempo e voltei com meu blog lindoo ta vendo, rsrs vim falar a vocês que continuo firme e forte na dieta e eu acho que daqui pra setembro ja atinge minha meta vamo juntas melhorar nossa saúde nossa alto estima, sei que não é facil fazer dieta porque ja estamos abituados a outros costumes mas aos pouquinhos chegamos lá, não precisamos parar de comer tudo que gostamos, podemos comer sim mas em pouca quantidade e aos poucos abandonamos nossos doces que tanto amamos, nunca andei 100% na regra as vezes dou umas jacada rsrs mas ninguen é de ferro não é mesmo? então vamos começar hoje e no final do mês 08 ja tamos bem mas magra, fiz um crompomisso comigo e minhas seguidoras do meu instagram de ficar 15 dias sem jacar e nois vamos conseguir. bjinhosss meu insta é: dietasempassarfome espero voces lá.
terça-feira, 22 de julho de 2014
domingo, 20 de julho de 2014
Oiiee meus amores eu sumi né? Pois e tinha perdido minha senha rsrs desastrada como sempre mas gracas a Deus conseguir recuperar rsrs eu vim conta a vcs que estou sim ainda na minha luta com a balança e que jaquei sim uns dois dias ate porque não somos de ferro né? Então fui min pesar na sexta feira e tou com 67.4 já e uma coisa pra quem comeu o que não devia rsrs mas estou tentando recuperar os dias perdido e em breve volto pra falar o resultado. Bjusss
terça-feira, 8 de julho de 2014
domingo, 6 de julho de 2014
Oie meus amores eu estava com saudade de escrever o que como ou deixo de comer mas cono eu estava viajando fiquei sem sinal e nao pude postar nada :/ mas hoje vim falar a voces o que comir esses dias eu no dia do jogo a noite cui pra um churrasco e acho que acabei saindo do foco ai pra min recompor nao comi mas apartir das 21:00 ai no outro dia ja fiz tudo certo sair com amigos e tive que dizer nao pra muitas coisas mas fraças a Deus resistir, hoje mesmo tem lasanha aqui em casa, e o pior eu que tive que fazer mas estou conseguindo resistir a tentaçao, tenho que min controlar porque meu aniversario e daquo a dois meses e quero chegar esse dia linda e magra e quero que as pessoas percebam. Bjinhos bom domingao a todos, coman com moderaçao.
sexta-feira, 4 de julho de 2014
quinta-feira, 3 de julho de 2014
quarta-feira, 2 de julho de 2014
Oiee meus amores pra nao ficar o dia todo sem comer e como e errado nao comer em 3de3 horas, porisso quando deu 13:00 eu tomei aquela sopa de ontem sem macarrao so caldo e verdura e agora quatro horas comi um pao françes so a casca com queijo branco e cha verde nao bate foto dele porque acabou meu lovr foi comprar quando chegar faço e tomo, mas isso so foi hoje porque amanha vou comprar barrinha de cereal pra saciar mas a fome, aqui esta meu lanche das 4:00.
Boa tarde meus amores nao tive como vim aqui mas cedo pois como voces sabem estou neia doente, hoje nanha nao comi nada mas jamais façam isso, nestante ao meio dia so comir uma banana porque nao tou conseguindo comer com esse dente asim :( mas voces coman um prato bem bonito ai com salada ta, lembrando começem sempre pela salada.
Bjus amores otimo dia!
terça-feira, 1 de julho de 2014
Boa noite amores ja jantaram? Eu como nao tou com muita fome fiz aquela vitamina que fiz de nanha porque estou com uma triste dor de dente ai nao tou mastigando por hoje rsrs coman uma fruta ou verduras ou essa vitamina vou anotar aqui de novo pra quem nao viu.
1Banana
2Colher de aveia
1Maça
1Colher de cha de linhaça
1Xicara de cha de leite integral
Bjusss ate amanha
A importancia de beber 2 litros de agua estao aqui pesquisei um pouco pra mostrar a voces
8 Motivos para você beber água ... Por que beber água?
1 - Facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
2 - Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
3 - Reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.
4 - Regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.
5 - Turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.
6 - Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
7 - Ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.
8 - Melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas
defesas.
1 - Facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.
2 - Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.
3 - Reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.
4 - Regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.
5 - Turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.
6 - Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
7 - Ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.
8 - Melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas
defesas.
Meus amores lembrando que na refeiçao começamos sempre pela salada e tamben temos que beber 2litros de agua por dia ta? Nao esquecam disso e 30min antes da refeiçao tomen um copo de agua pois ela saceia um pouco a fome ,pena que nao estou conseguindo postar fotos pois tou pelo cel mas em breve venho mostrar a voces como e minha barriga e como vai fica so e temos fe.
Obrigado por ler bjuss
Bom diaa meus amores nao vim no horario que marquei porque fiquei sem net :/ mas ja toi de volta e vou contar a voces o que comir hoje no cafe da manha, nao sou muito de comer pela manha mas como a primeira refeiçao do dia e a mas importante para nosse corpo eu fiz, peguei:
1banana media
2colher dr aveia
1Colher de cha de linhaça
1maça pequena
1Chicara de cha de leite
Pronto bate tudo no liquidificador e tomei.
Pra quem acorda cedo pode tomar isso de manha e as 10:00 comer uma fruta.
Bjinhos esse foi meu cafe!
segunda-feira, 30 de junho de 2014
Quem nunca ouviu a mae falar quando era pequeno, coma a verdura e a salada? Pois e eu ouvir muito e nao comia hoje eu sei o motivo por ela ter min pedido tanto pra comer :/ e hoje eu que vou sozinha ao supermercado comprar verdura e fazer pra comer antes ela que fazia mas como tou grandinha agora e eu mesmo que tenho que recuperar o tempo perdido, haa gente como eu disse da herpes no outro texto pois e meus amores issi tamben e falta de vitamina no meu sangue que encontramos tamben nas verduras porisso coman verduras porque esse virus encomoda muito e ele prga mas em quem ta com a imunidade baixa, que foi como eu tava mas agora tou min cuidando direitinho ja tou oito dias asim vou falando a voces tamben de como tou min saindo melhor do que tava ele ta mas ainda nao sumiu as manchas e sinto muitas dores, entao se cuidem porque nao desejo isso a ninguen precisei passar porisso tamben pra começar a cuidar de min.
Bjus amores se cuidem!
Esquecir de conta uma coisas a voces por eu estar com um pouco de insonia nao estou conseguindo acordar cedo :/ vou começar meu regime as 9:00 da manha ai quando eu tiver super recuperada começo a acordar como antes as 7:00 amanha vou falar a voces o que comir no meu cafe da manha, nao e nada chique nem rico porque de rica nao tenho nada mas como tou pelo celular nao sei se vou conseguir mostrar a voces meu cafe mas qualquer coisa so anoto mesmo e podem acreditar so vou falar a verdade, se caso eu pular a dieta que tomare que isso nao conteça vou contar a voces tamben e por favor briguem comigo min ajudem preciso de ajuda, podem contar senpre comigo pois amo novas anizades.
Bjimmm!!
Motivo de ter feito esse blog
Fiz esse blog pra pedir as pessoas pra min ajudarem a realizarem meu sonho de emagrecer sei que nao sou a unica que quero isso, sei que nao sou a unica mulher a querer perder uma barriga grande que nao fica boua em nenhuma roupa espero ter alguns seguidores nao precisa ser milhoes igual vejo em outros blogs so quero pessoas que min ajudem e eu possa ajuda-las, em breve posto umas fotos pra voces ver meu corpo com o passa dos dias, agradeço a atençao e obrigado por ter lido :)
Bjus meus love!
Bjus meus love!
x
Nossa vim contar a voces como min sentir hoje min olhando no espelho, nossa eu de rosto ate que sou bonita mas de corpo :( minha barriga mim deixa pra baixo porque nenhuma roupa fica bonita em min, e tamben meu namorado tao lindo rs e eu acima do peso mas com a ajuda de voces vou conseguir alcançar meu peso, ainda nao tenho seguidores mas praquem ta lendo, por favor min sigam e min ajudem preciso de apoio pois moro em uma casa que ninguem quer saber de regime so comen coisas gordurosas.
Bjus meus amorecos
Bjus meus amorecos
Oiie meus amores como eu disse no outro texto que nao tava podendo fazer exercicio pois e, tudo isso começou pela minha mal alimentaçao primeiro por ta acima do peso cimeçei a ficar com pressao alta depois de tratamento voltei a comer e engordei tudo de novo mas dessa vez foi pior, por falta de verduras comidas saldaveis e vitamina estou agora com herpes nas costas e isso doi muito e arde de mas mas estou tratando e em breve estarei curada otima com fe em Deus, quando eu tiver 100% vou fazer uns exercicio e conto a voces pois o que mas quero e chegar na minha meta do meu peso ideal.
Bjos orem por min :)
Bjos orem por min :)
Oiie como eu deçidir emagrecer hoje a noite porque fui na casa de uma certa pessoa e la falaram que sou gorda asim porque como muita besteira e isso min magoou mas nao revidei sorrir disfarçei finge que nada tinha acontecido e levei na esportiva,mas na verdade eu tava um caco por dentro, deitada agora no meu quarto decidir mudar minha vida pois nao sou tao alta ai tou igual uma bola rsrs sei que ja era pra eu ter feito um regime pra cuidar da minha saude mas sempre deixava pra fazer na outra semana e essa semana nunca que chegava, acho que eu tava precisando tomar um choque de realidade desse mas ela ate min ajudou porque botei a cabeça pra pensar e vi que tava tudo errado, como eu exagerei hoje o dia todo na guloseima hoje a noite vou tomar um chazinho verde tou farta ja nao preciso min entopir mas ainda de comida, ai amanha volto pra te dar bom dia e te falar sobre o que como o dia todo, no momento nao vou fazer exercicio pois nao posso suar porque estou com uns probleminhas na saude mas tarde conto a voces. ;)
Bjim bjim meus morecos
Bjim bjim meus morecos