8 Motivos para você beber água ... Por que beber água?
1 - Facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as
reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico,
que atuam na digestão.
2 - Combate o inchaço
Sem uma
hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e
os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e,
consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por
outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas
fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio –
responsável pelo inchaço.
3 - Reduz infecções
Ao se manter
hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É
ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para
fortalecer as defesas do organismo.
4 - Regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso
com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao
ambiente.
5 - Turbina a performance na malhação
O melhor
desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares
“ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco
de cãibras e de contusões.
6 - Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina
e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a
um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente,
esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as
fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à
melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de
celulite.
7 - Ajuda a emagrecer
Isso acontece
principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis,
encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água,
as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água
também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas,
como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e
a fome reaparece.
8 - Melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes
para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o
volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para
serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do
complexo B, que reforçam nossas
defesas.
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